抑鬱、焦慮、憤怒等負面情緒，現正在香港社會中蔓延開去，受感染的人數愈來愈多。精神科專科醫生陳仲謀表示，近來有不少人向他求助，因最近發生的社會事件受到不同程度的精神困擾，例如在參加遊行活動後或從電視、社交網站看到一些涉及暴力的片段，出現了不開心、害怕、焦慮、緊張的情緒反應，甚至乎經常流淚，情況不容忽視。

當中，部分人的情緒比較差。「這些人擔心自己參加遊行後受到秋後算帳，突然間被人捉走。就算沒有參加遊行，只不過看到涉及暴力的影片，若果之前曾經試過被人襲擊，可能會勾起昔日不愉快的回憶，引致情緒容易波動。」

整體負面情緒增加

事實上，早前香港大學李嘉誠醫學院（港大醫學院）公共衞生學院「愛+人」隊列研究團隊發現，目前（2019年6月至7月反對逃犯條例草案期間）抑鬱症患病率為9.1%、自殺風險為4.6%，比起之前（2014年佔中期間）抑鬱症患病率的5.3％、自殺風險的3.6%還要高，可見本港社會已出現「精神健康疫症」。另一方面，在50-59歲組群的抑鬱率為11%，20-29歲組群的抑鬱率為5.7%，前者比後者多一半。

陳醫生認為，精神健康疫症不是傳染病，而是一個會令人容易受感染的問題。「凡有大環境的轉變，情緒一定會變差。2003年香港沙士期間，人主要有的是抑鬱和焦慮，各人都擔心自己感染沙士死亡。到了2019年社會撕裂，不單有抑鬱、焦慮的情緒，還多了不滿、憤怒、對抗、仇恨的情緒，情況較難處理。」

他指出，當一個人長期處於「繃緊」的狀態，會產生抑鬱情緒，嚴重可導致自殺。亦會出現身心症狀如頭痛、胃痛、腹痛、腹瀉、手震、手腳麻痺、失眠等。「別以為只要發洩一下（如大吵大鬧、動武）便無事，其實動怒會傷腦，腦部傳物質（Neurotransmitter）出現混亂，就會引發情緒和身體的症狀。」

3招避免感染「精神健康疫症」

1.學習抽離：

有些人非常留意事態發展，睡覺前不斷「Loop片」，以致睡眠質素欠佳。如果看了相關片段後感到不舒服，建議暫時停止收看、閱讀或接觸有關資訊。不妨往外地旅行散心，心情會好一點。

2. 重拾嗜好：

做自己感興趣的事，尤其是要多做帶氧運動，均有助改善情緒。適當的社交生活也很重要，與三五知己風花說月可以開懷大笑，暫時少談政治。

 

3. 放鬆練習：

做靜觀練習（與禪修、靜坐異曲同工），專注自己此時此刻的身體感覺、情緒和想法，有洗淨心靈的作用。

 

如果精神狀況較差，包括經常發噩夢、食慾不振、神不守舍，可能已患上創傷壓力症（PTSD）或其他情緒問題，應盡快向專業人士如精神科專科醫生、心理學家等求助。

家長可以怎樣做？

有不少家長提及，香港現時景況前所未有，他們不知道怎樣跟小朋友作討論。陳醫生留意到，有小朋友就近來的社會問題而感到疑惑或不知所措。「舉個例子，小朋友在家時，聽到父母有一個立場，但回到學校，可能聽到另一些言論，與父母說的是反調，小朋友因而覺得無所適從。」家長應與學校緊密聯繫，以小朋友的身心健康為前題，探討可行的應對方䅁。

陳醫生不贊成家長讓小朋友看太多有關暴力的片段，小朋友如心智未成熟，不懂是非黑白，他們看片後會情緒不安。

(撰文 / 何寶華)

媽媽一講，我就明白了媽媽的憂慮，因為日常生活裡本就充滿壞人。如果你從壞的角度去想，一架電車裡面，有五十人跟你一起坐上五個站，其中一個殺過人，三個是劫匪，還有五個是斯文敗類，剛好今天也把別人害慘，然後隔鄰的老太太今早才對媳婦破口大罵，更恐怖的是，這可能不是幻想，是真相，直教人每日都活在恐慌之中。

但是小時候的我還是沒有害怕。

因為媽媽把我放在很安全的地方，是在迷路時還有人帶回家的社區，生活中沒有壞人，最差的那個或許就是我。我小時候做過不少壞事，偷東西、射氣槍、在國貨公司的扶手電梯上拍籃球，失手時膠扶手就把籃球吞噬變了洩氣皮球，超短的扶手急急剎停電梯，還好沒有孕婦及其他人在電梯上，最後害得媽媽要到舊公司賠罪，才能把我帶回家，不必驚動到警察。

還有，偷哥哥的零用錢，然後死口不認，到哥哥發脾氣，又讓媽媽超為難，因為她知道無論何事，也要先相信她的孩子，問題是兩個也是她孩子。其實我也是個很自私的小孩，怪不得在哥哥未生病時，也討厭我。而且我喜歡挑戰媽媽的底線，在驚濤駭浪中找尋刺激，高小的時候，媽媽叫我六點半回家，我偏偏要搞到六點九，看會不會被人罵。

人大了，有好些傷人心的事不會再做，但留下是對別人有一份自然的信任，對媽媽是，對其他人亦然，還看社會，有多少反叛小孩渴望一個會認真罵他們的媽媽。

到了今天，我也還是很感謝那個帶我回家的女人，也感謝媽媽，不是她的基因就是她給我的成長環境，到今時今日我也很感恩自己是個自動地先選擇相信別人，有矛盾的時候才懷疑別人的人。我相信這樣生活是比較少煩惱，大概也是到了今天我也沒有白頭髮的原因，因為「腦」不煩嘛。

一如既往，在灣仔會議中心舉行的「第三十屆書展」，為今年的暑期活動開展序幕。本年度書展以「科幻及推理文學」為主題，更邀得本地科幻小說作家倪匡講述《衛斯理》，相信大量書迷都會蜂擁而來。但如夢似真的科幻世界，愛書者會喜歡嗎？

踏入中午時分，書展場內已有為數不少的參觀者。其中大多為年輕人，大部分是與朋友結伴而來，也有少量年輕人與家長一起來參觀，更有年輕的參觀者選擇獨自前來。而他們對於閱讀的看法亦是截然不同。

後來其中一位受訪者表示，過幾天會和家人再次參觀書展。奇怪的是，她說和家人參觀書展時會感到拘束、忌諱，細問之下才知道原來是擔心家人會誤解，因為她喜歡看的小說比較貼近年輕人的思想，父母未必能接受。最後，她們都希望家長不要覺得閱讀會令她們荒廢學業：「其實閱讀不會影響我們的學業成績！」 

繼續閱讀 書展為暑期活動開展序幕 家長大都不關心年輕子女閱讀興趣 →

近日香港面對前所未有的困境和挑戰，整個社會瀰漫着憤怒、抑鬱、不安等各種強烈情緒。香港大學醫學院公共衛生學院的調查更顯示，於本年6月至7月逃犯條例修訂惹起爭議期間，疑似抑鬱症個案大幅上升。報告形容，社會猶如出現「精神健康疫症」，可見修例事件已由政治風波，演變成對香港市民身心健康有破壞性影響的精神健康危機。尤其自6月起屢次發生的警民衝突，社會上出現的各種對立，甚至有示威人士選擇輕生，更讓我們深感悲痛。我們深切關心每位香港市民，包括示威者與警務人員的身心健康，並希望敦促政府盡快就事件作出具體而有效的回應。

引用特首於7月9日所言：「社會矛盾、紛爭、不安、不滿，甚至憤怒，都是由特區政府提出修訂《逃犯條例》而引起。」因此，精神健康服務界別同工的努力，對社會現在的精神健康危機只能起杯水車薪的作用。由上述施政失誤引起的社會問題，必須靠政府即時改善施政來根本解決。

政府承認錯誤和承擔責任，是修補社會創傷和撕裂的重要開始。然而，近日社會越見躁動不安並日趨激化的狀況顯示，政府至現時所採取的措施仍然不足以安撫民眾的強烈情緒和重建市民的信心；亦不足以舒緩前線警務人員與示威市民所承受的巨大精神壓力。

因此，我們促請政府盡快成立具公信力和法律約束力的獨立調查委員會，就修例及所引發的社會問題作出全面而中立的調查。政府必須讓廣大香港市民能夠放心，將整件事件交託於法治制度和框架下處理，才能讓市民重獲正常生活和重新聚焦其他社會發展議題，讓社會重回正軌。

香港精神健康專業人士聯署

延伸閲讀： 香港精神健康專業人士聯署名單

前言：年輕的Bosco因女友意外懷孕而匆匆結婚，最終成為單親爸爸，單獨撫養女兒。這位「非常爸爸」明白一點是：「我也知道我再努力愛她，也永不能代替一個母親⋯⋯所以從現在開始學習尊重⋯⋯」

高大年輕的Bosco帶着剛上幼稚園的女兒，把她交給老師，然後擠進平均比他年長十年的媽媽群中，與其他家長一起目送女兒離開。由起初的不習慣，到今天已變成日常，這就是Bosco單親爸爸的一天生活的開端。

一個年輕的父親，當初第一次送女兒上學，媽媽群都會很好奇嗎？

「沒有人會關心別人的事太多，問了一次，以後都不會問了。」Bosco輕描淡寫的，也是他一貫面對別人目光時的態度，滿不在乎的。

Bosco跟讀書時認識的女朋友拍拖一段時間後，便知彼此性格不合，於是和平分手，怎料在分手的兩星期後，收到女友傳來的信息，得悉她意外懷孕了，二人決定結婚。可是婚後生活除了「吵架」沒有另一種元素，已達影響同住家人的地步，於是又決定離婚，女兒跟着Bosco一起生活。「得知女友懷孕時，其實很開心，我6歲時第一次見到BB已經很喜歡，一直想有自己的小朋友。」

可是現在單親家庭的模式，會否跟原本理想中的家庭生活不同呢？

「唯一遺憾的只是我理想中是有再多幾個孩子啊！」Bosco打趣道。雖然今天事過境遷，但當初剛開始適應沒有太太的生活時，都有擔心過小朋的成長會否因此而受影響，但最後Bosco突破了自己對家庭的「想像」。「就算有『父母』的形態存在，也不代表孩子能得到足夠的愛，我聚焦的不再是家庭是否『完整』，而是家庭是否有足夠的愛給女兒。」

話雖如此，女兒在成長之中，也許是從學校學習「家庭」，或看見同學們都是媽媽來接送上學，那該如何處理呢？

「她學習到完整家庭是怎樣的，我絕不反對，也明白這過程中她會有不同的感受，尤其當她慢慢長大。我會學習去體諒和多加留意，而不會避免她去問和發現。」Bosco從不迴避這個問題，「我也知道我再努力愛她，也永不能代替一個母親。等她再長大，變成少女，需要女性的model等等，所以我從現在開始就要尊重她是一個獨立的個體，會有自己的個性。」

成為父親Bosco一下子比同齡的朋友成熟了不少，當同輩朋友還在找尋自己想走的路時，他的工作才沒有喜歡不喜歡，而是能否給女兒最好的，又能陪伴她最多的。雖然他的婚姻最終沒有走下去，但卻在女兒身上更進一步習得愛。

（特約專欄作者：陳進英）最近在網上看到一個「史上最強」的素食菜，網友說：「天氣熱，吃麥皮。加萍果、餅乾、杞子 已足。」更即席拍下他的烹飪作品，讓網友品評，隨後引發500多個「表情圖」。不少人回應：
，

“這幾樣東西都好吃，但併在一起，則⋯⋯”
“本來係嘢食，依家真係變左廚餘啊！”
“原本好有益嘅嘢，俾你攪到咁核突！！睇到都唔想食！”

看到這個看似食物的東西，令我想起要好好教女兒煑餸，免得她「餓底」下，煑了一道「史上最強」來。

“教她學做「碗仔翅」這種平民小吃，當教她先用鑊子爆香材料時，她已經受不了要跑逃⋯⋯”

女兒的烹飪技巧當然不是一回事，尤其她的耐性不夠，學了一會兒便掉下鏟子，讓我收拾「殘局」。那天教她學做「碗仔翅」這種平民小吃，當教她先用鑊子爆香材料時，她已經受不了要跑逃，根本學不到我大師級的「真傳」。

我上次都說過烹飪是來自父或母的「身教」，將來女兒是否能懂得煑幾味拿手小菜，那要看她現正是否認真學習。雖然學懂燒菜，不是甚麼女孩子必修的「課程」，但是讓女兒學懂煑餸，才是終身受用，令自己的人生添上快樂的色彩。

我希望女兒快樂、健康成長。天父給予每個人的恩賜都不同，我希望女兒把握每一次的機遇，努力學習，不要輕言放棄。

（編者按：爸爸要求女兒把握機遇努力學習，不要輕言放棄，也是為父的心，不知普天下的父親是否抱持這份價值觀去教導女兒呢？）

(特約記者：米妮）澳洲政府近月提醒「失魂」父母，乘搭鐡路運輸交通工具時，要小心照顧同行年幼的孩子，以免生意外，並特意發布一則令人毛骨悚然的安全事故片段。這段閉路電視畫面，相對也提醒香港父母也要小心。

據《悉尼晨報》報導，由當局發布的閉路電視畫面顯示，事發於悉尼中央車站，火車剛在站內停下，乘客先後下車。一名推着嬰兒車的母親，在月台與同行小孩步入車廂期間，欲將嬰兒車抬到車廂時，走在前頭的孩子突然消失於畫面，墜入路軌之中，相信孩子因錯腳而墮入火車及月台之間的縫隙。所幸旁邊乘客協助，迅即將孩子拉回月台，才沒有釀成命案。

據資料顯示，去年在悉尼各處火車站，曾發生近200宗小時童墜路軌意外，而逾半的意外發生在中央車站。交通部長提醒家長應牽着孩子的手，踏進車箱，可免意外發生。

受驚小孩被母親抱在懐中安撫。(圖片由互聯網視頻中截取）

延伸閱讀

Children falling onto tracks sparks call for parents to be vigilant 

可能從來沒有想過這種場景：母親與小朋友到超級市場購物，小孩子可以打開一樽蛋黃醬，然後用條脷舔兩舔，在旁的母親睹狀，向四周望一望，再若無其事，將蓋扭回原狀，並放回架上。這位「極品媽媽」如此身教，有沒有想過小孩子所受到的影響？

早前就有網民在Facebook專頁《生仔要考牌系列》分享指，她在澳洲生活，見到有個中國媽媽教育小孩的行為，令人為之側目！她解釋，某日她正在逛超級市場，見到有個小朋友扭開蛋黃醬的蓋子，並連忙用舌頭舔了蛋黃醬幾口，站在旁邊的媽媽已喝止不了，只見她望左望右，之後扭回個蓋再放回原位了事。

撰文作者表示，她即上前用英語跟這名母親說：「咁樣唔得架喎。」但當時對方扮作聽不懂。作者後來再用普通話重覆多一次，那名媽媽即時回話：「大家都是同胞就不要多事。」

事後作者跟超市職員反應，那位中國媽媽非常生氣。作者說，她不斷指摘作者的不是。作者形容當時很多顧客圍觀，令她非常尷尬，她只好用英文向圍觀的顧客解釋那位媽媽的行為；旁觀者當然知道發生了甚麼。「極品」媽媽即時拖着小孩快速離去。

有網友回應貼文說：

外國都有個鬼婆喺商店打開盒雪糕，lam完蓋埋，放返入雪櫃，唔同國籍都總會有啲冇品友。

就係同胞先更加要話你：「人不是因為你是中國人而歧視你，而是因為你而歧視中國人」。

有印度女人鬧香港人單嘢入面啲「公正」留言話齋，每個種族都有好人有衰人，唔好散佈仇恨，中國人、日本人、美國人、英國人、香港人都有好有壞，哈⋯

(絲敏 / 報導）

年輕人！如果要你們為了別人的好處，而要你們配合以無聲的掌聲的方式鼓掌，及不得喧嘩，你們可以做到嗎？美國紐約州卡梅爾高中上月舉行畢業典禮，只見一名18歲男學生希金斯（Jack Higgins）上台領取證書時，全場一片寂靜，原來是該名男學生患有自閉症，讓他對聲音相當敏感，校長便先事先告知大家不要喧嘩，同學們也都相當配合的以無聲的方式鼓掌、揮手，令希金斯的父母相當感動。

根據《CNN》報導，希金斯患有嚴重的自閉症，非常害怕噪音，他的媽媽芭芭拉（Barbara）表示，她非常希望兒子出席畢業典禮，因為這是人生中最重要的時刻之一，但是卻擔心在數百人的包圍下會讓希金斯不知所措；親人最後則與卡梅爾高中校長里歐羅（Lou Riolo）討論對策。

“ 我真的相信我們有着善良、富有同情心的靈魂，我們有顆想要幫助他人的心。 ”

里歐羅想到，希金斯上台前，或許能事先請同學們安靜，不要大聲鼓掌。里歐羅認為學生都是比較不受控的，要大家同意並不容易，但學校的員工卻跟里歐羅打包票，大家一定會同意的。里歐羅說：「我真的相信我們有着善良、富有同情心的靈魂，我們有顆想要幫助他人的心」。

典禮當天，里歐羅先走上台，告訴大家有關希金斯的狀況，「今天我希望大家幫個大忙，不要歡呼，以及做出拍手手勢就好」。報導指里歐羅叫到希金斯的名字時，他原以為會聽到令他害怕的鼓譟掌聲，因此他在家人及一名學校助理人員陪同下，摀著耳朵走上台。沒想到台下瞬間鴉雀無聲，連背景音樂都暫停，希金斯順利的從校長的手中接過畢業證書。不少同學為了祝福希金斯，做出拍手的動作，但沒有發出聲音，並在他走下台時，紛紛站起，默默地揮手致意。

里歐羅表示，在他31年的職業生涯中，這肯定是至今讓他最難忘的一幕。（米妮 / 綜合報導）

不少同學為了祝福希金斯，做出拍手的動作，但沒有發出聲音，並在他走下台時，紛紛站起，默默地揮手致意。(圖片來源：互聯網下載)

延伸閱讀

High school students offer a silent ovation while a classmate with autism receives his diploma

High School Student with Autism Receives a Silent Ovation While Earning His Diploma at Graduation

藝人黃澤鋒太太陳麗麗於年初宣布有喜後，成為城中熱話，由於陳麗麗52歲懷孕，屬於高齡產婦，丈夫黃澤鋒於社交網報喜，晒出愛女腳仔相，宣布：「歡迎妳的來臨！#幸福並不是必然的 #生死一瞬間 感恩我們可以…」最後更Hasgtag「#和你一起繼續走」，令人非常感動。 

高齡產婦生B時風險會特別高，之前黃澤鋒講過太太會選擇剖腹降低危險，在生產過程出現嚴重問題生死一瞬間。醫生突然請他出手術室，當時澤鋒表示好驚，等了半個鐘後姑娘再叫他入產房，跟他說囡囡出世了請負責剪臍帶。

生BB時去到妊娠毒血爆發臨界點

後來醫生邊為澤鋒太太縫針邊解釋，指其太太生產時血壓飆升有中風可能，去到妊娠毒血爆發臨界點，唯一方法是先救BB，待BB出世，媽咪便會安全。

最後母女平安，二人其後轉到接受治療及觀察ICU，休息數日後出院，一家三口已回家，他才安心於社交網報喜。

甚麼會令一個52歲的女人高齡懷孕呢？如果沒有一份極大的母愛，不會冒着這個風險。黃澤鋒太太陳麗麗曾對傳媒說：「誰不想有仔趁嫩生？如果我20歲遇到一個不對的人，把孩子生下來，到時只是害了他。各人有各人的故事，這是無從解釋的。」

身體未ready 其實是害了孩子

年輕時常常不熱身。剛結婚時，我其實是大半個病人，行路都會覺得痛，根本沒有想過要BB。」陳麗麗年輕時熱愛運動，甚麼都鍾意玩，但是身體一次又一次受傷，令她放低了運動。今次為了懷孕令她重拾運動，並注意身體健康。

現在回想起來，別人眼中是遲來的寶寶，其實也是剛剛好：「腰患好了，身體好了，BB才來。如果自己未ready，身體不好，即使早早讓我得到孩子，其實是害了他。」（絲敏 / 報導）

黃澤鋒將女兒的小腳仔放社交媒體報喜（圖片來源：黃澤鋒Facebook ）