(特約記者:米雪兒) 隨着新冠肺炎疫情持續，家長難免憂心，思忖如何令「宅」在家中的孩童遠離電子屏幕。英國諾丁漢特倫特大學兩名學者提出幾點建議，幫助家長。
由於多年前，澳洲昆士蘭大學有學者進行研究發現，25歲或以上成年人平均每看1小時電視，其壽命會縮短21.8分鐘。有關報告已刊登於《英國運動醫學期刊》(British Journal of Sports Medicine)中。
兩位學者論述，包括該大學的藝術設計及建築環境學院產品設計高級講師 Hyunjae Daniel Shin ，以及智能工程系統教授Amin Al-Habaibeh 。
兩人先援引世衞的說法，指若坐得太久，必須動一動身子若3至5分鐘，例如散步或做伸展運動，以紓緩肌肉壓力，放鬆精神，改善血液循環。而5至17歲的孩子和青少年，更要每天進行至少60分鐘中度至劇烈運動。
奈何早在疫情爆發前，兩人的調查發現約33%兒童平均每天對住電子屏幕達6小時或以上。67%受訪家長表示他們孩子的運動量未能達標。另外，有近80%家長聲稱難以限制孩子每天只能玩電子產品兩小時，尤其孩子主要透過社交媒體或電玩跟朋友交流。
自從疫情爆發，孩子在「封城令」下被迫留家，除了要靠上網做功課學習外，30%家長反映孩子花在電子屏幕前的非學習時間，比以往超出4小時或以上，情況令人擔心。
兩位學者提議家長訂立「點數」遊戲，鼓勵孩子多運動，減少坐着對住電子屏幕的時間。例如在睡房當眼位置，放置點數計算表，讓孩子能清楚看到自己以運動所賺取的「積分」，再以這些「積分」換取玩電玩的時間。
他們認為家長可進一步以上述「點數」遊戲為基礎，以正面的鼓勵，誘導孩子多做運動，而非以懲罰方式，迫令孩子減少對住電子屏幕的時間。
兩人又提醒家長要建立良好榜樣，激勵孩子自行減少久坐的時間，例如變換一下家居擺設，放置一些健身用品，或縮減可以用電腦、手機或電視的範圍。
最後，兩位學者勉勵家長們，可在今次疫情中反思一下如何改善日常家居生活模式，以及電子產品所扮演的角色。「在家中，電子屏幕可以令人們有效與外界溝通，但我們的家，同時也是管理健康的處所，讓整個家庭得着關顧。」
（圖片 / 取自pixabay免費圖片庫）
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