四成港人睡不好 兩成認為瞓得少等於能力高

港人睡眠不足已成常態,調查顯示8成人認為「瞓得少的人」在香港「很普遍」,但令人更關注的是約2成人對少睡有正面觀感,包括「有能力」(9%)、「有生產力/有效率」(5%)和「善用時間」(4%)。港大心理學系副教授陳濬靈指近日的社會事件或導致港人有失眠或睡不穩的情況,應管理自己接收新聞資訊的時間,尤其避免在睡前,以確保睡眠質素。

「眠社」——睡眠研究.科技.文化中心(SLEEEP Shrine – Research . Tech . Culture Centre)聯合始創人廖醇祖呼籲,港人應正視睡眠價值,注重工作和休息的時間分配和身心健康, 錯誤的睡眠態度降低港人處理睡眠問題的危機意識,最終易因長期睡眠不足引致健康問題。

「眠社」聯合始創人廖醇祖

「眠社」就本港上班族睡眠態度及習慣進行,於今年8月在網上進行問卷調查,並訪問了173名受訪者。

按職級分析,自僱人員最相信少睡的人能力高,但整體而言有28%人認為少睡是「不愛惜健康」的表現。屬管理職級及自僱人士的受訪者較多表示會為睡覺而犧牲工作的時間(50%);而非管理職級的受訪者選擇犧牲娛樂消遣的比率最高(68%)。此外,還有近半數人認為「只要睡眠質素好,睡多少並不重要」;6成人認為「上床後不用五分鐘即入睡代表健康」。

香港大學心理學系副教授陳濬靈博士指出,研究證實睡眠的量和質同樣重要,隨時隨地可入睡只是顯示身體處於極度睡眠不足的狀態。

香港大學心理學系副教授陳濬靈博士

陳濬靈指坊間名人政要常標榜自己「瞓得少」,致大眾認為「瞓得少」是能幹和成功人士的象徵,建立錯誤睡眠態度。他又特別指學生通宵溫書猶如「存錢入銀行但弄壞提款機」,因睡眠不足的大腦難以提出溫習資料。

(盧珺鈺/採訪報導)