用靜觀取代情緒式責備 有效舒緩親職壓力

雙職家庭面對孩子不同的情緒,有時也會以情緒式方式回應孩子,令大家關係變差,甚至難以溝通。有調查發現發現七成家長教育兒女時受壓,當中四成家長會向子女發脾氣和體罰。社福機構建議父母學習靜觀親職,降低壓力和情緒困擾。

新生精神康復會上月訪問了210位家長,如10分滿分,71.9%受訪家長壓力指數有6分或以上,即在教子女方面感受到相當壓力。當家長面對壓力,則容易有矛盾,8成家長會口頭責備子女,例如說他們「唔聽話」,超過4成家長會向孩子發脾氣或體罰。

調查發現家長壓力三大來為「擔心子女技能上未足以應付日後社會競爭」、「子女升學」,和「自覺太嚴厲或寬容而感自責或愧疚」。不過,調查發現近五成家長認為社會支援很少,甚至沒有支援去處理當中的困難、壓力和情緒。

根據新生精神康復會的資料,靜觀親職課程由荷蘭教授和臨床心理學家Prof. Susan Bögels創辦,是一項專為家長而設,著重體驗的訓練。當中會針對父母與子女相處時產生壓力的處理方法,例如用靜心的態度與子女相處,同時探索家長自己的情緒,學會照顧自己。

課程中家長透過專注練習,例如三分鐘呼吸、身體掃瞄、靜觀步行、靜觀伸展等,學習不加批判地專注於親子同在的「此時此刻」、從「行動模式」(doing mode)轉向到「同在模式」(being mode)。

(撰稿:陳章心)

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