抑鬱、焦慮、憤怒等負面情緒，現正在香港社會中蔓延開去，受感染的人數愈來愈多。精神科專科醫生陳仲謀表示，近來有不少人向他求助，因最近發生的社會事件受到不同程度的精神困擾，例如在參加遊行活動後或從電視、社交網站看到一些涉及暴力的片段，出現了不開心、害怕、焦慮、緊張的情緒反應，甚至乎經常流淚，情況不容忽視。

當中，部分人的情緒比較差。「這些人擔心自己參加遊行後受到秋後算帳，突然間被人捉走。就算沒有參加遊行，只不過看到涉及暴力的影片，若果之前曾經試過被人襲擊，可能會勾起昔日不愉快的回憶，引致情緒容易波動。」

整體負面情緒增加

事實上，早前香港大學李嘉誠醫學院（港大醫學院）公共衞生學院「愛+人」隊列研究團隊發現，目前（2019年6月至7月反對逃犯條例草案期間）抑鬱症患病率為9.1%、自殺風險為4.6%，比起之前（2014年佔中期間）抑鬱症患病率的5.3％、自殺風險的3.6%還要高，可見本港社會已出現「精神健康疫症」。另一方面，在50-59歲組群的抑鬱率為11%，20-29歲組群的抑鬱率為5.7%，前者比後者多一半。

陳醫生認為，精神健康疫症不是傳染病，而是一個會令人容易受感染的問題。「凡有大環境的轉變，情緒一定會變差。2003年香港沙士期間，人主要有的是抑鬱和焦慮，各人都擔心自己感染沙士死亡。到了2019年社會撕裂，不單有抑鬱、焦慮的情緒，還多了不滿、憤怒、對抗、仇恨的情緒，情況較難處理。」

他指出，當一個人長期處於「繃緊」的狀態，會產生抑鬱情緒，嚴重可導致自殺。亦會出現身心症狀如頭痛、胃痛、腹痛、腹瀉、手震、手腳麻痺、失眠等。「別以為只要發洩一下（如大吵大鬧、動武）便無事，其實動怒會傷腦，腦部傳物質（Neurotransmitter）出現混亂，就會引發情緒和身體的症狀。」

3招避免感染「精神健康疫症」

1.學習抽離：

有些人非常留意事態發展，睡覺前不斷「Loop片」，以致睡眠質素欠佳。如果看了相關片段後感到不舒服，建議暫時停止收看、閱讀或接觸有關資訊。不妨往外地旅行散心，心情會好一點。

2. 重拾嗜好：

做自己感興趣的事，尤其是要多做帶氧運動，均有助改善情緒。適當的社交生活也很重要，與三五知己風花說月可以開懷大笑，暫時少談政治。

 

3. 放鬆練習：

做靜觀練習（與禪修、靜坐異曲同工），專注自己此時此刻的身體感覺、情緒和想法，有洗淨心靈的作用。

 

如果精神狀況較差，包括經常發噩夢、食慾不振、神不守舍，可能已患上創傷壓力症（PTSD）或其他情緒問題，應盡快向專業人士如精神科專科醫生、心理學家等求助。

家長可以怎樣做？

有不少家長提及，香港現時景況前所未有，他們不知道怎樣跟小朋友作討論。陳醫生留意到，有小朋友就近來的社會問題而感到疑惑或不知所措。「舉個例子，小朋友在家時，聽到父母有一個立場，但回到學校，可能聽到另一些言論，與父母說的是反調，小朋友因而覺得無所適從。」家長應與學校緊密聯繫，以小朋友的身心健康為前題，探討可行的應對方䅁。

陳醫生不贊成家長讓小朋友看太多有關暴力的片段，小朋友如心智未成熟，不懂是非黑白，他們看片後會情緒不安。

(撰文 / 何寶華)

媽媽一講，我就明白了媽媽的憂慮，因為日常生活裡本就充滿壞人。如果你從壞的角度去想，一架電車裡面，有五十人跟你一起坐上五個站，其中一個殺過人，三個是劫匪，還有五個是斯文敗類，剛好今天也把別人害慘，然後隔鄰的老太太今早才對媳婦破口大罵，更恐怖的是，這可能不是幻想，是真相，直教人每日都活在恐慌之中。

但是小時候的我還是沒有害怕。

因為媽媽把我放在很安全的地方，是在迷路時還有人帶回家的社區，生活中沒有壞人，最差的那個或許就是我。我小時候做過不少壞事，偷東西、射氣槍、在國貨公司的扶手電梯上拍籃球，失手時膠扶手就把籃球吞噬變了洩氣皮球，超短的扶手急急剎停電梯，還好沒有孕婦及其他人在電梯上，最後害得媽媽要到舊公司賠罪，才能把我帶回家，不必驚動到警察。

還有，偷哥哥的零用錢，然後死口不認，到哥哥發脾氣，又讓媽媽超為難，因為她知道無論何事，也要先相信她的孩子，問題是兩個也是她孩子。其實我也是個很自私的小孩，怪不得在哥哥未生病時，也討厭我。而且我喜歡挑戰媽媽的底線，在驚濤駭浪中找尋刺激，高小的時候，媽媽叫我六點半回家，我偏偏要搞到六點九，看會不會被人罵。

人大了，有好些傷人心的事不會再做，但留下是對別人有一份自然的信任，對媽媽是，對其他人亦然，還看社會，有多少反叛小孩渴望一個會認真罵他們的媽媽。

到了今天，我也還是很感謝那個帶我回家的女人，也感謝媽媽，不是她的基因就是她給我的成長環境，到今時今日我也很感恩自己是個自動地先選擇相信別人，有矛盾的時候才懷疑別人的人。我相信這樣生活是比較少煩惱，大概也是到了今天我也沒有白頭髮的原因，因為「腦」不煩嘛。